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"El Salto", la cascada escondida de Quepos, Costa Rica 🇨🇷 |
Lunes, 26 de julio de 2021
Despierto desde las 8, en nuestra habitación compartida con mosquitos del Hotel Turquesa, en Tulum (Riviera Maya). Voy a la piscina a hacer 15 minutillos de estiramientos y, nada más salir del agua, tomar el desayuno habitual que sirve el hotel:
- Tostada de pan de molde integral
- Zumo de naranja natural
- Té verde (hecho en leche) con edulcorante
- Tazón de yogur con cereales con miel
- Fruta (plátano, piña y sandía)
- 2 huevos fritos
- Huevos revueltos
Toca recoger la ropa de la lavandería 👚, hacer check out del hotel, devolver la moto 🛵 y poner rumbo hasta el siguiente destino: Hotel NH Cancún Airport. Para ello, tuvimos que viajar durante unas 2 horas en 2 "colectivos" diferentes. 🚐
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Time to relax by the pool |
Como no pudimos hacer el check in en el hotel hasta las 15:00, aprovechamos para almorzar e ir un rato a la piscina, donde grabé un vídeo de natación. La comida consistió en un par de pechugas de pollo con ensalada y arroz🍛, para compartir (una rellena de 3 quesos y la otra empanizada).
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Con Gerardo Bolaina, mi nuevo fan de Veracruz |
Una vez en la habitación, el tiempo justo para prepararse e ir hasta Cancún para dar una vuelta por el centro comercial de Las Américas, comprar un par de souvenirs e ir al cine a ver Viuda Negra. Además, me llevé un alegrón que no veas cuando un chico que grabé ayer en el cenote "Dos Ojos" de Tulum, se acercó para saludarme y hacerse unas fotos conmigo. ¡Grandes Gerardo Bolaina y su mujer! ¡Qué Dios os bendiga! 🙌
En el cine, me harté de palomitas con mantequilla, nachos con queso y Coca-cola (eso sí, Zero 😅). Para colmo, al salir del cine, vimos un 2x1 en sushi y no tuvimos más remedio que compartir un volcán y un dragón, que acompañé con "agua fresca de Zarzamora".
De vuelta al hotel a eso de las 23:00 y, un servidor, saca fuerza de voluntad y se va al gimnasio para entrenar ~45' 💪:
- Bíceps/deltoides/tríceps en concéntrico y excéntrico
- Cuádriceps (extensiones de piernas)
Hice series de 60, alternando tren superior e inferior en cada serie (mañana pondré alguna foto del gimnasio, que hoy olvidé hacerla 👳. La pega principal fue que, entre unas cosas y otras, me fui a dormir a eso de las 2 de la mañana 😓. A ver si puedo levantarme un poco más tarde mañana...
Martes, 27 de julio de 2021
Pues nada... Mi reloj biológico no da tregua y me sigue despertando temprano 🌘. Hoy ha tocado amanecer a las 8 de la mañana. Desde que entra un poco de luz a la habitación, estoy perdido 🌅😞. A las 9 ya estaba en el gimnasio, haciendo series de 60 y series de 30 (sin las 4x15 o las 4x8) en un pequeño circuito de ~45':
- Aperturas de pecho (cerrando) con mancuernas (series de 60)
- Bíceps en posición de predicador (series de 30)
- Remo con polea baja y agarre cerrado y nuetro (series de 60)
- Peso muerto con dos mancuernas (series de 30)
Además, varié el último set de series de cada ejercicio, de modo que hice:
- En vez de 5x12: 1x15 + 1x12 + 1x10 + 1x8 + 1x6
- En lugar de 5x6: 1x8 + 1x7 + 1x6 + 1x5 + 1x4
Desayuno tipo buffet en el hotel (aunque los servían los camareros siguiendo su propio "protocolo Covid", mientras los clientes nos agolpábamos en las colas 🙃). He desayunado lo siguiente:
- Huevos revueltos con jamón
- Tortilla rellena de champiñones y pimientos (rojo y verde)
- Zumo verde
- Dos tostadas de pan integral
- Bollería variada
- Daditos de fruta variada (muy poca cantidad)
- Té con leche y edulcorante
Luego, preparar las mochilas y... ¡Para el aeropuerto destino Costa Rica! 😃
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"Almuerzo" en el avión ✈︎ |
En el avión, "almorcé" unos noodles "fuego" 🍜🔥🌶️ , dos manzanas 🍏🍏, un té de manzana y canela 🍵 (con edulcorante), unos cuantos M&Ms y unos cacahuates estilo japonés (crujientes por fuera).
Llegar al hotel fue una auténtica odisea: nos entretuvieron la vida entera en la interminable cola del control de pasaportes, olvidé mi chaqueta en el avión y tuve que esperar a que me la trajeran de vuelta y, para colmo, había un atasco inmenso a la salida del aeropuerto.
Como llegamos tan tarde y no sabíamos que todo cerraba tan pronto, no nos quedó más remedio que sucumbir a uno de los máximos exponentes de la fast food: el McDonald 😑. Me pedí una hamburguesa doble "Club House" 🍔, una ensalada 🥗 y una Coca-cola Zero 🥤. Y, por si fuera poco, de postre, helado en el Pop's, con cucurucho con cobertura de chocolate y almendras (hipercalórico, sí, pero también buenísimo de sabor, todo sea dicho 😅).
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En la sauna del hotel 🧖♂️ |
Se ve que la vida en Costa Rica transcurre entre las 5-6 de la mañana hasta las 7-8 de la noche (al menos en esta época); así que tratamos de irnos a dormir pronto para ir cogiendo el ritmo. Eso sí, antes de dormir, a aprovechar un ratito la sauna del hotel 😊.
Miércoles, 28 de julio de 2021
Al final, anoche me dormí a eso de las 12 de la noche. A las 7 de la mañana ya estaba despierto de manera natural y espontánea (y eso que la alarma estaba puesta para las 8:45 😔. Pero bueno, es cuestión de aprovechar el día lo mejor posible, así que ¡manos a la obra! 💪
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El gimnasio del Hotel Urban Green, en San José de Costa Rica |
De 8-9 de la mañana, machacando en el gimnasio a base de series de 30 (sin las 4x8) de los siguientes ejercicios:
- Pectoral con polea alta (el "Hulk")
- Espalda con polea alta cruzada
- Zancadas con mancuernas (2)
- Pectoral con polea baja
- Hombros/espalda con polea baja cruzada
- Sentadillas abiertas con mancuerna
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De paseo por San José y el mercado central |
Tras la ducha, a las 9, desayuno con gallopinto: arroz con frijoles, huevo, plátano frito y queso. Un poco más tarde, un plátano y un dulce de la región: empanadilla rellena de una especie de cabello de ángel hecho con calabaza. El bombazo llega a media mañana de mano de la chorreada (una especie de cachapa venezolana de maíz), el zumo de cas y talapinto: arroz con frijoles, queso frito, tortilla de huevo, tortita de harina, patata y salchica; todo preparado en una hoja de plátano. ¡Menudo bombazo! 😋💣
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Talapinto, bebidas de frutas y tamarindo, chorreada y patacones 😋😋😋 |
Ojito a la cena de patacones (como unas tortitas de plátano frito), acompañados de ceviche, guacamole, camarones, carne mechada y un par de cosas más (creo que pulpo y una especie de puré de frijoles). Una auténtica delicia que tuvimos la suerte de saborear en el bar @dondecarmona. ¡Imperdible! 😋👍
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Invitado/a de excepción al baño vespertino 🤩 |
Antes de ir a la cama, nos dimos un bañito relajante en la piscina exterior, ¡que estaba buenísima! Por cierto, pedazo de rana (o sapo) que nos encontramos al borde de la piscina, a gustito 🐸. Hoy tocaba dormir temprano, entre otras cosas porque a eso de las 10 de la noche ya se me iban cerrando los ojos. Para las 23, ya había planchado oreja. 😴
Jueves, 29 de julio de 2021
Abro el ojo a las 6 de la mañana y, a eso de las 6:30 ya estoy en el gimnasio dándolo todo como un campeón 💪. Hoy he hecho series de 30 completas, de hombros y piernas:
- Hombros con mancuernas (sentado)
- Elevaciones de barra curva (desde la cintura hasta el pecho)
- Sóleos
- Sentadillas con presa de tobillos
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Levantando hierros en Quepos |
Tras poco más de una hora sudando como un pollo, ducha y desayuno en el hotel, frente a la selva. Una maravilla. He desayunado:
- Gallopinto (arroz con frijoles, huevo, plátano y una tortita de harina)
- Panqueque con chocolate
- Zumo de naranja
- Té con leche
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Parque Nacional Manuel Antonio 🐒🌲🦥⛱️ |
Justo después de desayunar, directos al Parque Nacional "Manuel Antonio", que es una auténtica maravilla. Hemos caminado unos 6-7 kilómetros, sudando sin parar y bebiendo bastante agua. Me he bañado en el pacífico (¡por primera vez! 🤗).
Hemos visto miles de plantas diferentes, así como multitud de animales en libertad: monos, perezosos, cangrejos ermitaños (y normales), ranas, insectos, orugas, mariposas, lagartos, higuanas... ¡Un paseo espectacular! Por cierto, no hubo almuerzo como tal y tan sólo picoteamos algunos frutos secos.
Al llegar al hotel, me he pegado una buena ducha y me he puesto un poco al día con el blog. Para merendar, me he comido un plátano, unas uvas y un yogur líquido con probióticos.
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Restaurante "El avión" |
La cena ha sido en un sitio espectacular llamado "El avión". Es un restaurante construido en torno a un avión real. ¡Alucianante! Es cierto que la comida es algo más cara que donde estuvimos anoche, pero es que también pagas por el lugar, evidentemente. Cenamos ensalada con mango y cazuela de marisco (hecha con una deliciosa salsa strogonoff). Para acompañar, zumo de frutas naturales y, de postre, dulce 3 leches. 😋
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Las comidas de hoy 😋 |
Escribo estas líneas pasadas las 10 de la noche y ya estoy cansadísimo de todo el día. Me tomo mi batido de chocolate, rico en proteínas para antes de dormir y confío en poder dormirme a eso de las 23 de nuevo, que mañana toca madrugón y gimnasio, si todo marcha bien. ¡Vamos! 💪
Viernes, 30 de julio de 2021
Vuelvo a amanecer a las 6 de la mañana. ¡Otro día más que sigo batiendo récords personales 😅! A las 6:30 ya estaba en el gimnasio dándolo todo, a base de series de 30 (sin las 4x8). He hecho lo siguiente:
- Mancuernas flamencas (bíceps, tríceps y deltoides)
- Sentadillas + gemelos
- Tríceps (polea alta y agarre neutro)
- Bíceps (polea baja y agarre neutro)
- Elevaciones de cadera con barra (glúteos)
- Dominadas (10 series de 5)
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Trabajo de hoy en el gimnasio 💪 |
De nuevo, desayuno en un entorno privilegiado:
- Dos huevos con jamón cocido (lo llaman tocino), papas fritas y pan integral
- Fruta variada: plátano, piña, sandía y papaya
- Yogur natural con granola
- Zumo de naranja y té con leche
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Saltos de agua del "Río Mono" |
Hoy, hemos explorado la zona en busca de la cascada escondida "El Salto" 🏞️🥾. Hemos estado probando diferentes caminos en plan yo-yo (yendo y viniendo) y, finalmente, dimos con la maravillosa catarata ⛲🤩. Entre unas cosas y otras habremos estado andando 3-4 horas, así que genial.
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La soledad de la jungla, puede cambiar a un hombre... |
Luego, ha tocado conducir una hora y pico hasta nuestro destino: Jacó. La verdad es que he llegado reventado por tener mucho sueño y hambre (no he almorzado nada, salvo un plátano). 🍌
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Relax al llegar a "casa" |
Al llegar al hotel, tomé un baño relajante y a eso de las 18:00 cenamos en un restaurante de la playa (el "Rústico"). Fue algo sencillo, tipo buffet, pero muy bueno:
- Filete de pescado
- Ensaladilla rusa
- Batata
- Plátano frito
- Carne de cerdo
- Zumo de guanábana
También ,comí un poco de pollo y arroz blanco, del plato de mi compañera misteriosa. 😋
Después, dimos un pequeño paseo por la playa y fuimos a comprar al supermercado. Por la noche, me tomé una tarrina de 1/4 de litro de helado, supuestamente rico en proteínas. También bebí 1/2 litro de yogur líquido de arándanos (con pedacitos) y le di varios tragos a la botella de pulpo de cas que compré.
Antes de irme a dormir, mientras editaba el vídeo de hoy, estuve media horilla en el jacuzzi del hotel, bajo las estrellas 🌠. La verdad es que los chorros a presión están super bien regulados y sientan de maravilla para relajar la musculatura. 😌
Sábado, 31 de julio de 2021
¡Por fin! Hoy sí que he dormido mis 8 horas reglamentarias (o incluso algo más). Me dormí a eso de las 23:30 y me he despertado casi a las 8 de la mañana. 😀
Cogiendo olas en Jacó, Costa Rica |
He desayunado la comida típica de aquí: el gallopinto (arroz con frijoles, dos huevos fritos, plátano frito, y tortitas de harina), fruta (sandía, piña y papaya) y té con leche. También probé los waffles de mi acompañante misteriosa 😋.
Relax en la piscina del hotel |
A media mañana, estuve cogiendo olas en la playa de Jacó 🏄, durante un par de horas buenas. Luego, un poco de relax en la piscina y directo para el gimnasio del pueblo.
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El gimnasio del pueblo |
He trabajado pectorales (medio y superior) y piernas (cuádriceps y glúteos). Series de 30 de cada ejercicio (1x30 + 2x15 + 3x10 + 4x8 + 5x6).
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Pecho y piernas en el gym |
Antes de ir al gimnasio, comí un par de barritas energéticas, un batido proteico "Ensure", 1/4 de litro de yogur de arándanos líquido y una Coca- cola con café. Al volver, mi acompañante misteriosa me había reservado un par de patacones (plátano frito) y patatas gajo. 😋
Por la tarde, vuelta a la carga con las olas 🌊, otro par de horas. Por la noche, la cena consistió en una ensalada variada con pechuga de pollo, ceviche de marisco (como un salpicón) y, de postre, pay de aguacate.
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Las comidicas de hoy 😋 |
Antes de dormir, relax en el jacuzzi del hotel y, para rematar, baño caliente posterior. Los mosquitos se han cebado con nosotros. ¡Ah! Y he perdido mi racha de 498 días de duolingo. 😭
Domingo, 1 de agosto de 2021
¡Aaay! Ya se va notando el cansancio de tantos días de viaje 😪. A eso de las 8, he cogido una bicicleta del hotel y he ido a la farmacia más cercana para pesarme. A pesar de que no me veo mal del todo, la báscula marca 76,1 kg. Según mis 27 puntos de IMC, tengo sobrepeso. 🤷
Es verdad que parece ser que el peso de la farmacia calcula el Índice de Masa Corporal incluyendo el peso de la ropa y la altura del calzado. Yo me pesé descalzo y con tan sólo los calzoncillos y el pantalón corto. ¿Hasta qué punto será fiable la tabla de IMC que marca la OMS? 🤔
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¿Peso ideal 53-70 kg? 😱 |
Seguimos con el día a día, empezando por el desayuno: gallopinto, fruta, zumo de naranja y té con leche (lo mismo que el día anterior, pero con huevos revueltos en vez de fritos). Me puse a hacer el blog un rato, tirado en la cama y, tras hacer el check out, nos pusimos rumbo a nuestro siguiente destino: Monteverde. De camino, paramos un ratito para ver los cocodrilos bajo el puente del río Tárcoles. 🐊
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Cocodrilos del río Tárcoles |
Al mediodía, llegamos a nuestra preciosa cabaña en mitad del bosque. ¡Qué preciosidad 😍! Parece mentira que hayamos pasado del verano al invierno en menos de 2 horas. 😊 Además, no se escucha nada de nada, ni tenemos vecinos molestos alrededor. ¡Sitio ideal para relajarse y reponer fuerzas! 💪
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Nuestra preciosa cabaña en el bosque |
En seguida, fuimos al pequeño pueblecito de Santa Elena para comer en un sitio super original llamado "Tree House", que está construido en torno a un enorme árbol. Para comer, casado con pollo: arroz, frijoles, tortita de maíz, patata y pollo en salsa. Acompañando la comida, batido de frutas variadas (preparado con leche).
De postre- merienda: té con leche, galleta casera de coco, rollitos de hojaldre azucarado (como las palmeritas del Mercadona), barrita de cereales y leche (rica en proteínas). ¡Ah! Y picoteé unos cacahuetes también.
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Comidas (y comilonas) de hoy |
Por la noche, hicimos un pedido de promoción a través de la app local "Monteverde en casa" (tipo Uber Eats o Glovo):
- 4 hamburguesas de pollo
- 4 wraps de pollo
- 1 salchipapa
- 4 tés fríos
También es cierto que no nos lo comimos todo, ni mucho menos. La calidad de este tipo de "alimentos" deja mucho que desear. 😅 De postre: mango y yogur de fresa light del "Pops".
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Tarde de peli y manta 😌 |
Ahora sí que sí. Ya queda tan sólo un mes para ver los resultados de este reto anual. ¿Continuaré de vacaciones? ¿Haré una puesta a punto para afinar en la recta final? ¡Vamos a descubrirlo! 👀
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