Semana 18/52 (diciembre/enero de 2021) | CPC con MarKastle

¡Vuelta a la carga! 💪

Lunes, 28 de diciembre de 2020

Empieza una nueva semana, ya por fin recuperado del dichoso resfriado que me tuvo en jaque durante casi 10 días. A pesar de que ya estoy recuperado, tengo bastantes agujetas de los últimos días en los que tuve que hacer el reto anual de autocargas "obligado" si no quería perder mi propia apuesta; así que el día de hoy tenía todas las papeletas para convertirse en una jornada de descanso.

Estudiando a Marx en mi estudio playero 😎😂

Lo dicho: día de descanso absoluto sin nada de deporte. Mejor no forzar la máquina, que todavía tiene que pasar un tiempo hasta que pueda recuperarme al 100% y coger bien la forma.


Lo que sí que me ha ocurrido esta vez es que me he dejado llevar por el ansia y me he pasado con la pizza (y para rematar, el yogor de coco con frutas, cereales, chocolate...). Hacía bastante tiempo ya que no terminaba con la barriga tan pesada... 😓 ¡Espero que no vuelva a pasarme! 

Martes, 29 de diciembre de 2020

Hoy la verdad es que podría haberme quedado más tiempo en la cama, pero sonó la dichosa alarma y opté por levantarme. De todos modos, me vino bastante bien descansar el día anterior y hoy me siento mucho mejor. 😀

¡A tope!

El día ha sido bastante completo: he estudiado, he comido bien, he entrenado (incluido el reto anual de autocargas). La cosa marcha y, aunque he seguido estornudando un poco estos días, me siento bastante bien. A ver cómo va asimilando los entrenamientos mi cuerpo.


Cuando termine con el examen de antropología, estoy deseando desarrollar muchas más entradas que tengo pendientes en borrador. ¡Paciencia!

Miércoles, 30 de diciembre de 2020

Ahora sí que puedo decir que se acabó la enfermedad por completo y ya estoy en el camino para volver a coger la forma de antaño. Sí que es verdad que el tema de las restricciones y el confinamiento no ayudan (principalmente porque los gimnasios siguen cerrados...), pero !vamos allá!

La 2ª parte del pedazo de desayuno que me pegué hoy

Aunque he estado estirando esta mañana, se podría decir que se me ha ido todo el día en hacer una entrada sobre la Power Ball. La parte buena es que, justo coincidiendo con el final del vídeo, por fin han venido los de SEUR a recoger mi móvil antiguo y me he liberado de la maldita dependencia que me habían creado. ¡Soy libre como un pájaro! 🐦

La Power Ball con la que espero fortalecer los antebrazos para prevenir posibles lesiones futuras

Por la tarde, he compaginado el reto anual de autocargas con los siguientes ejercicios:
  • 5x40 de mancuernas flamencas con 5 kg.
  • 5x30 de pectoral con mancuernas de 10 kg. (tumbado en el banco de inversión).
  • 5x20 de zancadas con 20 kg. (con una mancuerna en cada mano).
  • 5x10 de peso muerto (con el saco de arena).

Y a última hora me he dado un vuelteceilla por Santa Cruz con el gran Pepe Espada. Estoy detrás de él a ver si lo meto en esto del entrenamiento y la vida sana. 

Con Pepe Espada, haciendo la crítica social

Por lo pronto, ya me ha dicho que va a poner a punto una de sus bicicletas. ¡A ver si es verdad!

Jueves, 31 de diciembre de 2020

¡Hoy me he levantado con bastante ánimo! Tanto, que he decidido irme a correr al parque Guadamojete de Radazul... ¡4 meses después!

¡De vuelta a los comienzos!

Quizá no os lo creáis, pero justo al empezar a correr he visto a la misma persona que, justo hace 4 meses, fue testigo de mi lesión de tobillo. Él mismo se ha acercado para decírmelo. ¡Lo que son las cosas!😂 Os cuento lo que he hecho en imágenes:

En primer lugar, 4 km. a ritmo suave + 5x6 dominadas de brazos

A continuación, 3 km. a ritmo "cochinero" + 5x12 flexiones de brazos

Seguimos con 2 renqueantes kilómetros + 5x24 sentadillas

Para concluir, 1 km. prácticamente arrastrándome + 5x48 abdominales

De esta manera, he podido hacer un total de 10 km. + todo el reto anual de autocargas; así que, a pesar de la cojera posterior debido a mi precario estado de forma, he cumplido con creces con el entrenamiento de hoy. Luego me he dado un paseillo con Pepe Espada y para casa.

Dando una vueltecilla navideña con Pepe Espada

Cuando ya me sentía "a salvo" en casa y había terminado de prepararme la cena... ¡Zas! Aparece Inés para traerme una cena navideña como Dios manda. Si es que... ¡Cómo no te voy a querer! 💖

El hada de la Navidad: Inés-"Campanilla"

Ojalá pudiera decir que tuve la capacidad de picotear un poco y listo... ¡Vaya panzá de cenar que me he pegao! 😋😅

Recuperando con creces todo el deporte vespertino de hoy

Mira que hace poco prometí no volver a quedarme con dolor de barriga después de la cena... ¡No escarmiento! Ya lo decía el personaje de Ratón en la película Lady Halcón: "Señor, sé que te prometí no hacerlo jamás... Pero también sé, que tú sabes, que no tengo voluntad".


Para colmo, casi resoplando, después de cenar me tomé medio yogur de Alpro de postre para "cerrar" el estómago. ¡Si es que más bribón no se puede ser! 😓

De perdi'os, al río

A ver si mañana soy capaz de saltarme el desayuno y comer ligero durante el día para compensar un poco, aunque esto no es lo recomendable, desde luego. Bueno, ya hemos dejado atrás la Nochebuena y la Nochevieja, ¡sólo quedan los Reyes!

Viernes, 1 de diciembre de 2021

Día casero, pero no por eso menos fructífero. He hecho un poco de todoestiramientos, he estudiado un buen rato, he logrado mantener una dieta hipocalórica, he cogido un rato la Power Ball, he bebido bastante , me he puesto el cojín masajeador en las piernas, he realizado el reto anual de autocargas, le he dado caña a las mancuernas "grandes", me he aplicado frío en la epitróclea... No ha ido mal del todo la cosa. 


Hoy no he sacado fotos, así que sólo hay vídeo. 🎥

Sábado, 2 de diciembre de 2021

Día de reposo absoluto y recarga (mal hecha) de nutrientes no habituales. Amanecí bastante temprano porque me desvelé, pero eso no fue óbice para que me preparara un desayuno contundente. Al mediodía, siguió el festín de variedades, como se aprecia en la imagen:

Parte del almuerzo de hoy

No sale en el vídeo ni en las fotos, pero hoy estuve en un spa la mar de relajado. La verdad es que el día estaba saliendo de lujo, salvo cuando llegó el momento de la "fritanga" en la cena con las malditas puntillas de calamar y el dichoso pulpo frito. 🐙


Al llegar a mi refugio secreto, traté de compensar con yogur la acidez que ya me estaba produciendo el aceite resquemado del infame restaurante, cuyo nombre prefiero no recordar; pero ya era tarde.

Postre, tras la aceitosa cena de esta noche

Ya no sé si es una cuestión de que uno se acostumbra a lo sano y, cuando comes fuera de lugar, el cuerpo "protesta", o bien que lo que ahí sirvieron estaba más "pa'yá que pa'cá"; pero lo que está claro es que, para la próxima, intentaré andarme con más ojo cuando coma fritura fuera de casa. 👀

Domingo, 3 de diciembre de 2021

Definitivamente la báscula no es de fiar. La semana pasada estaba en 70,3 kg. de peso y 21,5% de grasa corporal y ahora, de buenas a primeras, estoy en 74,1 kg. de peso y 23,6% de grasa corporal

¿¡He engordado 4 kg. en una semana!? 😱😱😱

Sé que dije que seguiría hasta el final del año pensándome en la misma báscula para tener un referente, pero ante estos desbarajustes, me estoy pensando si aprovechar que llevo justo 1/3 del recorrido para cambiar de sistema de pesaje.


La verdad es que habría dormido por lo menos dos horas más, pero me desperté a caso hecho para desayunar (de bribón total). Pienso que, el hecho de haber marcado tanto peso en la báscula, quizá tenga algo que ver con el hecho de haberme quedado a medio descansar; es decir, es como si la báscula registrara el peso de anoche antes de irme a la cama, más que el de recién levantado. No sé, la verdad...

"Postre" tras mi desayuno inglés 😋

El resto del día lo he pasado casi en ayuno (he picoteado algo de fruta que sobró de ayer=, porque por la noche tenía una cita con esta pedazo de hamburguesa y sus complementos. Me apetecía pegarme el capricho con algo contundente a modo de "cheat meal". 😋


En definitiva, otro día "en blanco" sin hacer nada de deporte. La parte positiva respecto al tema físico es que, además de no venir mal un poco de descanso, contribuyo a que mi codo izquierdo se recupere un poco más. 💪


Respecto al tema báscula, tal y como digo en el vídeo, le daré una segunda oportunidad a la de Xiaomi y me pesaré de nuevo en mi casa en condiciones "normales", para ver si me da unos valores más confiables, por que si no... ¡Apaga y vámonos! 😓
                 
Lo dicho, sin voluntad
                   

Comentarios