Semana 17/52 (diciembre de 2020) | CPC con MarKastle

Otra semana de convalecencia 😫

Lunes, 21 de diciembre de 2020

Mira que empecé hoy con ilusión a base de estiramientos, pero nada... Otra vez he pinchado y sigo con el dichoso resfriado (o gripe). 

Como veo que no mejoro, al final he sucumbido y he empezado a tomar un antigripal. A ver si pasa pronto esto y retomo los entrenamientos, ¡que ya estoy con el mono! 🐒

Martes, 22 de diciembre de 2020

Hoy sí que es día de cama, sofá y manta. Toca recuperarse de esta gripe que he cogido, no queda otra.

Mi almuerzo del mediodía (acompañado de una buena ensalada)

He hablado con mi hermano (a través de audios de Whatsapp) y me aconseja que no vaya a hacer dieta mientras estoy malo, que ya habrá lugar de perder lo que coja estos días. De todos modos, tampoco estoy comiendo porquerías, así que todo ok. 👌

Si mañana no estoy al 100%, me daré otro día de descanso, que el cuerpo es sabio y hay que saber escucharlo. ¡Ánimo (a mí mismo)!

Miércoles, 23 de diciembre de 2020

Hoy he amanecido un tanto mareado, pero me alegro de haber empezado a tomar el bisolgrip para mitigar un poco los efectos de la gripe; si no, cualquiera sabe la noche que habría podido pasar...

Pescado con su buena guarnición para almorzar

Hoy ni me he planteado entrenar, porque no quiero jugármela a tener alguna recaída. Día tranquilito, configurando mi nuevo móvil. ¡Espero que se vean/escuchen algo mejor los vídeos! 🙌

Tengo que decir que últimamente no sólo como lo que se ven en los vídeos, sino que estoy picoteando algo entre horas. Por suerte, la báscula semanal me mantiene a raya con su incontestable feedback.

Así es como terminan los tazones de kéfir que me zampo casi cada noche

Jueves, 24 de diciembre de 2020

Anoche tomé una dormidina para asegurarme el descanso durante toda la noche. Fue tan bien, que por la mañana no escuché el timbre de abajo. Se ve que vino mi gran amiga Inés a dejarme un suculento regalito de Papa Noel. ¡Pedazo de pan de jamón que me encontré en las macetas! 🥖

Una de tantas especialidades deliciosas de Inés

Difícil no ir dándole "tientos" al panecillo del diablo a lo largo de todo el día... ¡Qué tentación!

¡Este pan revive a un muerto!

Gracias a la energía del desayuno (y a una pequeña ayuda a base de cafeína), por fin pude realizar el reto anual de autocargas tras tres días en el "dique seco".

TEA-TIMEando con Martín por la Avenida de los Majuelos

Menos mal que por la tarde vino mi buen amigo Martín y pude ofrecerle un pequeño bocado de la barra de pan rellena de jamón, frutos secos y demás ingredientes secretos. Si no, ¡me la zampo entera! 

Martín y yo nos dimos un paseillo y, a lo tonto a lo tonto... Estuvimos andando unos 6 km. (eso sí, a ritmo de "pachanguero" y con paraditas para el té/café).

Las estadísticas del paseo con Martín

Viernes, 25 de diciembre de 2020

Hoy no he dormido tanto como ayer, pero me siento bastante mejor. Me he sonado la nariz y tenía un poco de sangre (quizá de la garganta); pero se nota que la recuperación está a la vuelta de la esquina. 💪 Al poco de despertar, ha pasado por casa Inés con su querida mamá para dejarme unas delicias navideñas caseras hechas con todo el cariño. ¡Si es que cómo no os voy a querer! 😘💝

Recibiendo la visita de "Inés Noel"

Atención al delicioso menú casero (preparado con todo el cariño del mundo):

• Entrante: aperitivo de solomillo con pimientos, cebolla caramelizada y queso; arropado entre dos hogazas de pan de semillas crujiente.
• Plato principal: bacalao con mejillones, langostinos y pimientos. 
• Postre: tarta de queso con mermelada de arándanos. 

Esto son regalos y lo demás es tontería 😍😋

Sólo con el "mini" sándwich me he quedado lleno, así que os podéis hacer una idea del "fundamento" que llevaba... El bacalao, buenísimo y la tarta de queso... ¡De otro mundo! 😵 Como la comida estaba tan buena, no he podido evitar pegarme una panzá' de comer.

La buena noticia es que, a pesar de que el codo ya empieza a resentirse por el poco entrenamiento de ayer, se nota que ya voy cogiendo fuerzas y ya puedo empezar a entrenar con cierta normalidad. Por lo pronto, estoy cumpliendo con el reto anual de autocargas y dándole caña a la bici. 🚴😉

Después de todo, no he podido esquivar las consecuencias de la Navidad...

Sábado, 26 de diciembre de 2020

A pesar de que anoche no dormí todo lo que necesitaba, me he levantado prácticamente recuperado y espero haber superado la gripe de una dichosa vez (son casi dos semanas arrastrando síntomas). 

Lo mejor de todo ha sido las buenas sensaciones que he tenido al entrenar. Aunque no estoy al 100%, estoy en una fase relativamente alta del reto anual de autocargas y estoy cumpliendo como un campeón. 🏆

Mi cena de hoy 😋

¿Podré mantenerme mañana por debajo de los 73 kg? 🤞

Domingo, 27 de diciembre de 2020

¡Nuevo récord! ¡Según la báscula estoy en 70,3 kg! ¡La cosa marcha! (y eso que estaba asustado por haber pasado todos estos días convaleciente). ¿¿Podré bajar la barrera de los 70 kg?? 😬

¡Estoy hecho un campeón! 💪

Es probable que se me ha acelerado el metabolismo durante estos días para recuperar el cuerpo de la enfermedad. O también podría ser que el cuerpo "me haya enfermado a caso hecho" para darme tiempo a anabolizar y asimilar la carga de entrenamiento de las últimas semanas o meses. ¿Quién sabe?

Aquí os dejo unas capturas de los valores que recoge la báscula a día de hoy:

La semana pasada vs. hoy (peso y grasa corporal)

Valores varios que saca la (barata) báscula de impedancia bioeléctrica

¿Algún día podré bajar la grasa visceral? 😓

Eso sí... ¡Tengo un sueño que no veas! 😴 Anoche me acosté a las tantas viendo un par de vídeos (muy interesantes, por cierto) que me aconsejó un suscriptor de Youtube (gracias Pedro HH). ¡No digo más!

Mi almuerzo de hoy 🥗🦐

Hoy día tranquilito de sofá, estudio, series, consola... ¡Y una horita de bicicleta estática al final del día! 🚴

Por cierto... ¡Al final he podido completar el reto anual de autocargas  esta semana! 💪 La semana que viene bajo la carga (nº de repeticiones), a ver si afianzo bien los ejercicios (sobre todo las condenadas dominadas). ¡Vamos!