Semana 15/52 (diciembre de 2020) | CPC con MarKastle

Semana familiar con lluvia, frío y confinamiento

Lunes, 7 de diciembre de 2020

Amanece con lluvia y frío 🌧🥶. Desde luego, el día no invita a hacer mucho deporte que digamos... Más bien lo que apetece es pasarse el día en el sofá con los pies en el brasero 😌. Granada es muy bonita, pero no veas el frío que hace en invierno (¡y el calor que se mete en verano!).

Granada, mi preciosa ciudad natal

A pesar de todos los inconvenientes, tras dar un pequeño paseo con mi madre, he tirado de voluntad y he logrado hacer 1 hora entera de comba realizando un entrenamiento interválico con 1' de trabajo y 1' de descanso. 

De paseo con mi mami 🥰

Ya puestos, también he hecho el reto anual de autocargas en su semana de descarga (con dolor de codo incluído). Para finalizar, un poco de trabajo con el TRX: 5 series de 40 repeticiones de espalda y otras tantas de pecho.

Respecto a la comida, mira que intenté hacer un ayuno matinal, pero al final no sólo lo rompí antes de comer, sino que me harté de cocido de garbanzos al mediodía y me pegué una buena pechá' de cenar por la noche. Con este frío invernal sólo apetece quedarse en casa tranquilito y zampando sin parar. 😅

Martes, 8 de diciembre de 2020

Otro día más de frío intenso en Granada... 🥶Como había llovido, no he cogido la bicicleta por precaución, así que he decidido caminar. Aunque he ido a ritmo de paseo, he podido completar más de 13 km. 😊

Los datos de mi caminata según la app Mi Fit

Hoy no he hecho ejercicio extra, salvo completar con el reto anual de autocargas.

Respecto a las comidas, la cosa no ha ido mal del todo hoy. Por cierto, en el vídeo no dije que también comí frutos secos nada más llegar de la caminata. 😋

Desayuno y cena de hoy

Miércoles, 9 de diciembre de 2020

Sigue el frío en Granada, pero al menos hoy se ha despejado el día y ha salido el sol 🌅. A pesar de haber dormido regular, he tomado un buen desayuno y un mejor almuerzo a base de pescado (salmón y lubina) y ensalada. 🐟🥗

Por fin sale el sol en Granada 🌞🚴

Aprovechando el buen día he vuelto a coger la bicicleta de mi hermano y esta vez me he pegado 40 km. Eso sí, he ido a ritmo bastante suave. He dado 4 vueltas a un nuevo circuitillo que he improvisado dentro del municipio (las medidas de confinamiento no nos permiten salir del límite municipal).

Estadísticas "ciclísticas"

He grabado una de las vueltas al circuito con la opción de hyperlapse de mi estabilizador gimbal. ¡A ver si os gusta! La verdad es que Granada con su Sierra Nevada es preciosa. 😍

Las nuevas medidas de confinamiento ha vuelto a fastidiarnos las navidades, presuntamente por el bien de tod@s... Así que por la noche, de manera extraordinaria, he celebrado una especie de nochebuena con mi madre; tan a gusto. 

Jueves, 10 de diciembre de 2020

Más lluvia, más frío, más pereza, más comida... Hoy vinieron mis hermanos y, si ayer fue nuestra nochebuena particular, hoy tocaba el almuerzo de Navidad 😂. Total: otra panzá' de comer (bastante maś de lo que se ve en el plato).

Pizza, rosca de lomo y ñoquis con queso: la antidieta

Hoy he hecho un circuito de  40 minutos divididos en 4 series de 10 minutos de la siguiente manera:

1. 5x [45" de trabajo de dorsal con el TRX + 45" de comba]
2. 5x [45" de trabajo de pectoral con el TRX + 45" de comba]
3. 5x [45" de trabajo de hombros/bíceps con 15 kg. + 45" de comba]
4. 5x [45" de trabajo de pectoral/tríceps con 15 kg. + 45" de comba]

* 10 segundos de descanso cada 45"

Aunque no lo he grabado y se me olvidó mencionarlo en el vídeo, he vuelto a hacer otro día más del reto anual de autocargas (ya llevo 4 días consecutivos). Me sigue doliendo el codo 😢, pero con este número de repeticiones, el dolor es soportable 💪. Esperemos que no vaya a peor...

Comiendo con la "family"

Viernes, 11 de diciembre de 2020

El día empezó frío y lluvioso, siguiendo la dinámica habitual de la semana. Comí de todo: queso, salsa rosa en la ensalada, pan, carne de cabra... Y en grandes cantidades. PERO... ¡Logré encontrar un gimnasio y por fin pude entrenar medio en condiciones! 😀💪

Menos mal, porque el Rosko lleva toda la semana bombardeándome con sus fotitos de gimnasio diarias y sus malos augurios sobre el reto que yo estaba planteando. 

Su frase diaria: "Nos vemos el 1 de agosto"

Sábado, 12 de diciembre de 2020

El tiempo no cambia, pero al menos hoy no llueve 🌥, así que me he ido a dar un paseillo. 🏃

~ 8 km. a ritmo tranquilo

La verdad es que tal y como tengo los tobillos y con un clima tan severo, no me atrevo a correr ni mucho menos; así que a conformarse con caminar y sabiendo que ya me queda poco tiempo para volver a disfrutar de una meteorología más favorable. 🌞

Paseando por los alrededores

Lo que sí que es verdad es que me estoy dando unas pechadas de comer que no veas, verás tú la báscula cuando regrese a tenerife. 😱

Por suerte, he encontrado un gimnasio que me ha solucionado principalmente mis problemas de conciencia 👼. ¡Vaya mono tenía! 🐒

Domingo, 13 de diciembre de 2020

Empieza el día... ¡Con alegría! Y qué mejor alegría que pegarse un buen desayuno (he comido tanto que luego me he pasado el resto del día sin comer 😅).

La comida más importante del día 😋

Como toca viajar de vuelta a Tenerife, hoy no hago deporte; que ya es bastante cansado ir sentado todo el día (aunque no lo parezca). 

¡Volviendo a (mi otra) casa!

Nada más llegar, me he hartado de frutos secos (sin querer) mientras se preparaba la cena. Sin duda, tengo que tener preparada la gelatina ansiolítica para la próxima.

Guisantes con jamón (y cebolla) para cenar

Esta mañana no he podido pesarme, ya que no disponía de la báscula; así que me pasaré mañana por la mañana y a ver la "regañera" que me echa a base de números. Aquí dejo mi vídeo de hoy:

Y de propina, este otro anuncio navideño que mandó mi hermano Rosko por el grupo de Whatsapp familiar que tenemos. ¡Me emocioné! 😭😭😭🥰🥰🥰

Sin duda incluiré este ejercicio en mi rutina de entrenamiento para ir preparándome para un posible futuro (aunque sea lejano). 💪👶

Lunes, 14 de diciembre de 2020

Y he aquí el resultado del peso de esta semana: 72,4 kg. No está mal, ya que peso 100 gramos menos que la semana pasada y mantengo el mismo peso que hace dos semanas. Parece ser que he aumentado ligeramente el porcentaje de grasa, aunque ya vimos en la plicometría con el Rosko que es algo relativo y depende de varios factores. 

Proseguiré blogueando este día en la siguiente entrada.