Semana 13/52 (noviembre de 2020) | CPC con MarKastle

¡De vuelta a Las Hiedras! 🏃

Lunes, 23 de noviembre de 2020

Empiezo la semana con optimismo, pero algo cansado del entrenamiento de ayer. Aún así, he hecho un poco de todo hoy, empezando por retomar el aquarunning de la piscina. ¡Qué bien me ha sentado! 😄

¡De vuelta a la piscina! (aunque sea para correr 😅)

Lo que todavía no controlo es comer de más cuando me siento cansado... Si todavía quiero seguir bajando de peso, voy a tener que controlarme un poco más.


Esta semana me tengo que preocupar por descansar bien por las noches 😴, que fallé en eso la semana pasada. ¡Vamos!

Martes, 24 de noviembre de 2020

Ya llevo dos días realizando el reto anual de autocargas, esta semana empieza en fase de aumento; aunque hoy no he hecho nada de pesas. Eso sí, me he pegado 2 horas seguidas sobre la bicicleta como un campeón. 💪

Después de las 2 horas de bicicleta estática

La alimentación ha ido bastante bien, salvo los dos yogures griegos que me he "clavao" al final de la jornada.


Mañana toca correr por Las Hiedras con mi buen amigo Martín. ¡A ver si sobreviven los tobillos! 🦶🦶

Miércoles, 25 de noviembre de 2020

¡Por fin! 3 semanas después de mi última lesión he sido capaz de volver a correr junto a mi buen amigo Martín. He salido en ayunas y super bien. ¡Volviendo hemos cogido un ritmazo que no veas! 🏃🏃

A la vuelta aumentamos bastante el ritmo (y eso que paramos para hacernos una foto 📷)

A pesar de que volviendo había más cuesta arriba, hicimos un mejor promedio

Según la pulsera de actividad, fuimos más tiempo a ritmo anaeróbico al volver

Y bueno, este último gráfico para l@s exquisit@s 😂

Tengo que reconocer que, a pesar de las buenas sensaciones, las articulaciones me siguen doliendo bastante; ya no solo la del tobillo lesionado, sino el otro tobillo, las rodillas e incluso las caderas. Será cuestión de ir cogiendo el ritmo y habituar un poco el cuerpo. 


Hoy ni pesas, ni reto anual de autocargas ni nada de entrenamiento salvo lo que corrí esta mañana. Y es que estoy bastante cansado de sueño y tampoco quiero forzar. Mañana intentaré hacer pesas y darme un buen tute. ¡A ver cómo amanezco!

Jueves, 26 de noviembre de 2020

¡Qué bien sienta dormir! Hoy soy otra persona. He podido retomar el reto anual de autocargas, e incluso hacer algo de pesas. No he hecho trabajo aeróbico porque tengo las piernas cargadas de los días anteriores en los que hice bici y carrera, pero así voy alternando tren superior e inferior. ¡Seguimos! 💪


Viernes, 27 de noviembre de 2020

Otro día más que no trabajo en el gimnasio ni hago pesas. Al menos he podido hacer 1 horita de bicicleta estática y he podido completar el reto anual de autocargas. Por la mañana, aproveché que tenía que ir a La Laguna para devolver un libro y me depilé los brazos para "metrosexualizarme" un poco más si cabe. 😼

Dispuesto a hacerme la cera en los brazos 😅

Empecé muy bien con la alimentación, pero al final del día acumulé la comida que me había sobrado al mediodía con la cena y terminé un tanto empachado. La barriga demasiado llena es señal suficiente para darme cuenta de que me he pasado, sin necesidad de "contador de calorías".


Sábado, 28 de noviembre de 2020

Lo más representativo del día de hoy es el haberme saltado la dieta por completo (sobre todo respecto a cantidades) y el no haber hecho ejercicio, salvo los 7,5 km. andando por un sendero de Anaga.
¡Me estoy aficionando a esto de los senderos!


Cena pecaminosa

Domingo, 29 de noviembre de 2020

¡He subido 1,4 kg! 😭😭😭La cosa podría haber estado incluso peor, teniendo en cuenta que esta semana no he ido al gimnasio ni un solo día, no he tenido agujetas de ningún tipo, me he saltado algunos días de reto anual de autocargas y mejor no hablar de la dieta. Tratando de sacar el lado positivo, podríamos considerarse una especie de semana de descarga. Vamos a tratar de pensar que es como dar un pequeño paso atrás para coger carrerilla. 💪


Respecto a mis medidas corporales, aquí pongo un balance de lo que he conseguido estos 3 meses:
  • Cuádriceps: he aumentado un par de centímetros, pasando de 56 a 58 cm. 👍
  • Bíceps: igual que hace 3 meses, 32 cm. (lo comido por lo servido). 😐
  • Pecho: aquí también he aumentado 2-3 cm. De 105 he pasado a unos 108 cm. 👍👍
  • Cintura: ¡mi gran logro! He bajado 10 cm. de barriga quedándome en 98 cm. 👍👍👍
Además, me he planteado hacer una especie de reto o prueba de medición extra que realizaré cada trimestre que consiste en ver cuántas repeticiones de flexiones y dominadas soy capaz de hacer seguidas (en una sola serie); más que nada, para "cotejar" y comparar con otras personas que hacen series con muchísimas repeticiones (ver si sirve, si no sirve o qué pasa). En estos tres meses soy capaz de hacer aproximadamente:
  • 30 flexiones de brazos seguidas.
  • 15 dominadas en una sola serie.

Esta semana que entra comienzo otro pico máximo de dominadas (5 series de 6). ¡A ver si voy asimilando los entrenamientos! 💪 (¡y no descuidar la alimentación! 😅).
           

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