Semana 12/52 (noviembre de 2020) | CPC con MarKastle

Senderismo con mi buen amigo Martín

Lunes, 16 de noviembre de 2020

Amanezco con algunas agujetas, así que hoy he decidido no ir al gimnasio y aprovechar el fantástico día de playa en las Teresitas para caminar un poco y nadar un rato.

5 km. de marcha por la playa

Parece que ya he dado por sentado lo de no contar las calorías e ir "a ojo" de lo que voy comiendo. Como por ahora la cosa no va mal, seguiré así. 


Ahora mismo me han quitado las clases de taichí por temas de restricciones por el coronavirus, así que aprovecharé el tiempo para ir al gimnasio y reordenar cosas que tengo pendientes (a ver si me pongo a estudiar de una vez...).

Martes, 17 de noviembre de 2020

Hoy he invertido el orden habitual de entrenamiento y he hecho primero la parte aeróbica en casa (en la bicicleta estática) y luego he completado en el gimnasio (bíceps y tríceps). 💪

Mi media mañana a base de fruta y algo de gelatina ansiolítica

También he empezado a trabajar la propiocepción con el bosu y a ver si poco a poco fortalezco los tobillos y me quito de tantas lesiones que me condicionan tanto. 🦶


Por cierto, ¡he vuelto a retomar el reto anual de autocargas! 🏋

Miércoles, 18 de noviembre de 2020

Dos semanas después de mi última lesión, he vuelto a Anaga con mi buen amigo Martín, para poner a prueba mi tobillo. En esta ocasión, sólo hemos caminado  y he procurado llevarme mis bastones de senderismo para evitar complicaciones. ¡La cosa ha ido genial!

"Kage Bunshin no jutsu"; la técnica de replicación de sombras de Naruto 😂

66 tacos tiene Martín y está hecho un auténtico chaval

Estadísticas de la ida (unos 12 km en total en la jornada completa)

Algunos de los preciosos paisajes del sendero "Cruz del Carmen-Chinamada"

Al mediodía ha tocado reencuentro con mis compis de curro del IES Virgen de la Candelaria. Me he saltado la dieta, pero supongo que no pasa nada por un día. 😋😅

Molés, Koski, Antonio y David (y justo se fueron Oke y Jesús)

A pesar de haber dormido menos de 7 horas, he estado lo suficientemente espabilado todo el día como para entrenar de noche, después de la cena. No os perdáis los desafíso que lanzo en el vídeo desde el minuto 8:40 aproximadamente. 😂😂😂


La semana que viene, si todo va bien, empezaremos a trotar y Martín y yo volveremos de nuevo al sendero de Las Hiedras. ¡Vamos! 💪

¡Espectacular! ¡Grande Martín!

Jueves, 19 de noviembre de 2020

Hoy no traigo fotos y el vídeo es bastante corto, pero he insertado una tarjeta en el mismo que enlaza con un vídeo oculto donde hago una crítica sobre la manera de gestionar el gimnasio, para quien quiera verlo. Considero que es necesario al menos comentar este tipo de situaciones que, aunque estén relacionadas en cierto modo con la política, suponen un hándicap que afecta y condiciona al entrenamiento.


Por cierto, sigo con el reto anual de autocargas, que no lo he dicho en el vídeo. Tampoco he mencionado que para almorzar sólo tomé el batido de proteínas (con leche) y aguanté por la tarde gracias al truco del té. 🍵

Viernes, 20 de noviembre de 2020

Día de orden y descanso. Quizá he acumulado demasiado cansancio y/o estrés por no haberme dormido a horas prudentes esta semana.
 

La intensidad de los entrenamientos también ha sido más floja esta semana y, quizá lo único positivo que veo en este sentido, es que me habrá venido bien para recuperarme mejor de mis lesiones de tobillo y epitróclea (codo).

Sábado, 21 de noviembre de 2020

Entre ayer y hoy terminé de ordenar la casa y, sinceramente, se nota también a nivel psicológico . Además he ido a comprar al Mercadona y he aprovechado para estudiar un poco de francés. Tras las labores domésticas y de estudio, un poco de entrenamiento a base de bicicleta estática y un pequeño trabajo de pectorales en el gimnasio. Además, hoy he hecho el reto anual de autocargas probando los nuevos ganchos que compré en Aliexpress

Ganchos para liberar algo de tensión a los antebrazos y tratar de mejorar mi epitrocleitis

La alimentación va bien en calidad, aunque tampoco estoy teniendo en cuenta la cantidad al milímetro (ni mucho menos).


Domingo, 22 de noviembre de 2020

¡Récord! ¡He podido llegar a los 71 kg! ¡Qué alegrón! 😃😃😃


Sí que es verdad que tampoco hay que venirse arriba del todo, que ya sabemos que las oscilaciones de la báscula (o de mi peso) son tremendas; pero lo que sí que es verdad es que 80 kg. no peso ni de coña. ✌😎

Mis valores corporales en la 12ª semana

El resto del día tumbado corrigiendo y estudiando francés. Al caer la noche, he entrenado con relativa intensidad (al menos más relajado que cuando voy al gimnasio). 


A última hora he ido a dar una vuelta (6 km. en 1 horita).

Los datos de mi paseo nocturno

Y la alimentación, quizá hoy me he colado un poco más con las cantidades; pero de calidad voy genial. La semana que viene hago 3 meses. ¡Vamos! 💪
              

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